Fatigué de vous sentir comme un "potelé" et de consacrer tout votre temps libre à trouver un régime efficace qui vous aidera à vous débarrasser de ces kilos détestés? Le régime cétogène est la meilleure solution à votre problème ! Suivant les prescriptions du régime, l'excès de poids ne restera que dans les mémoires, et les autres vous regarderont avec des yeux complètement différents.
Régime cétogène : à qui s'adresse-t-il?
Initialement, le régime cétogène a été développé spécifiquement pour les sportifs. Les gens l'appellent aussi un régime anabolisant. Malgré le fait que les résultats de cette méthode de perte de poids soient tout simplement incroyables, le régime alimentaire reste à ce jour le sujet de discussions assez controversées parmi les scientifiques médicaux.
Les mécanismes par lesquels ce régime fonctionne ne sont pas bien compris. Or, il est bien connu que parce que les glucides qui jouent un rôle énergétique dans le corps humain sont éliminés de l'alimentation, le corps doit trouver une nouvelle source d'énergie, qui sont les réserves de graisses.
Si vous suivez un régime suffisamment longtemps (au moins deux mois) et en même temps faites du sport de manière intensive, vous pouvez non seulement maintenir la masse musculaire, mais même l'augmenter. De plus, le métabolisme sera accéléré et amélioré, dont l'effet persistera même après la fin du régime.
Des études ont montré que les personnes qui suivaient un régime cétogène, suivi d'une alimentation équilibrée, consolidaient beaucoup plus facilement les résultats par rapport à celles qui préféraient une alimentation riche en glucides, mais en même temps pauvre en graisses et en protéines.
N'oubliez pas qu'avant de décider de suivre un régime cétogène, il est obligatoire de subir un examen médical complet, de passer tous les tests nécessaires et de vous assurer que votre état de santé vous permettra de suivre un régime sans causer de dommages à un organe vital.
Le régime céto présente deux grands avantages : premièrement, vous pouvez manger beaucoup de viande (porc, bœuf ou poulet) ; deuxièmement, les résultats ne tarderont pas à venir et seront non seulement satisfaisants, mais impressionnants.
Menu régime cétogène
Utilisez un tableau qui répertorie les aliments autorisés et interdits. La table doit toujours être à portée de main.
- Matières grasses : noisettes, amandes, diverses graines qui contiennent une quantité importante de protéines et de fibres, huiles végétales (graines de lin, noix de coco, huile de blé), avocats, noix, graines de citrouille, olives, crème sure, beurre, saindoux, foie.
- Protéines : bœuf, porc, agneau, poisson, fromages fermentés, œufs. Les protéines se trouvent également dans les noisettes, les noix et les amandes.
- Fibres alimentaires et glucides : légumes pauvres en glucides : épinards, brocoli, chou, oignon, ail, piments capia (riches en vitamine C), concombres, tomates (en quantité limitée), agrumes (à certaines périodes et aussi en quantité limitée) .
- Aliments interdits : tous les produits céréaliers (céréales, pâtes, pain), maïs, pommes de terre, fruits (à quelques exceptions près), produits laitiers (contiennent lactose, sucre de lait), miel, sucre, boissons gazeuses, alcool.
- Les résultats du régime cétogène
En fait, vous pouvez perdre 0, 5 à 1 kg en une semaine. N'essayez pas de réduire le nombre de calories, car tous les efforts seront vains.
Si vous suivez le régime correctement et pendant suffisamment longtemps, le corps commencera à se transformer de manière étonnante : pendant que les graisses sont brûlées, la masse musculaire augmente.
Si après 4 semaines, les résultats ne sont pas perceptibles, vous devez arrêter le régime et rechercher des options alternatives.
Bonne chance et bons résultats!